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主要な筋肉群: 臀大肌, 股四头肌, 腘绳肌, 小腿肌
必要な装備: 未配备设备
カテゴリー: 体重, 有氧锻炼, 强度, HIIT
1. 降低成弓步。
2. 双手放在臀部，开始以弓步姿势站立。
3. 降低到另一个弓步并重复运动。
4. 在飞行中快速跳跃并换腿，以另一条腿向前着地。
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