エクササイズのやり方ライブラリ

How to do: 长城坐

主要な筋肉群: 股四头肌, 腘绳肌

二次的な筋肉群: 臀大肌

必要な装備: 墙壁

カテゴリー: 体重, 等长

説明

以90度角坐下来对你的腿在墙上。保持腹部卷起你的背部拱起。将双手平贴在墙上，在你的大腿或跑在前面。保持！

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各Workout Trainerエクササイズには以下が含まれます

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✓ このエクササイズを自分のワークアウトに追加する

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ステップバイステップ

How to do: 长城坐 - Step 1

How to do: 长城坐 - Step 2

How to do: 长城坐 - Step 3

How to do: 长城坐 - Step 4

How to do: 长城坐 - Step 5

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