Assieds-toi sur un ballon de stabilité puis déplace tes jambes pour t’allonger sur le dos. Place tes mains derrière tes oreilles. Déplace tes mains vers le bas et touche le sol, de sorte que tes doigts pointent vers tes talons. Avec tes pieds à plat sur le sol, expire et soulève-toi, en rapprochant tes pieds du ballon. Allonge-toi si tu es fatigué, puis recommence.
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