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主要な筋肉群: Abdominaux supérieurs, Abdominaux inférieurs
必要な装備: Sans équipement
カテゴリー: Poids corporel
1. Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les mains derrière la nuque. Inhaler.
2. Expirez et courbez votre dos pour lever vos épaules vers le plafond. Descendez au sol et répétez.
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