Tiens-toi debout derrière une chaise, les mains sur le dos de la chaise. Déplace ton poids sur les plantes de tes pieds et les bouts de tes orteils aussi haut que possible. Fléchis les muscles de tes jambes et de tes fesses. Maintiens cet étirement en comptant jusqu’à trois avant de t'abaisser. Répète l'opération.
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