Commence par le kettlebell au sol. Pousse tes hanches vers le bas et vers l'arrière. Attrape la poignée du kettlebell. Remonte le kettlebell entre tes jambes. Au fur et à mesure que le kettlebell avance, tiens-toi droit pour l'envoyer en avant. Serre tes fesses et tes abdos. Tiens jusqu'à ce que le kettlebell flotte vers le bas. Repousse le kettlebell entre tes jambes. Répète l'opération.
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