How to do: Down dog plankers

Start in Down dog position and move forward into plank position, hold before lifting hips back into down dog

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Plank Twist

Plank walk openers

Set Rest

Soldier Kicks

Transitions

このメンバーによるワークアウト

Warm Up Flexy

4 分 25 秒, 中級

Treadmill - quick

10 分 30 秒, 中級

1.1 // Abdomination

37 分 45 秒, 中級

1.2 // Perfect Legs

34 分, 中級

1.6 // Booty Lift

37 分, 中級

1.8 // Dancer's Legs

37 分, 中級

1.11

9 分, 中級

1.10

9 分 45 秒, 中級

1.4 // Lean Body

37 分 45 秒, 中級