エクササイズのやり方ライブラリ

How to do: 半侧边平板支撑

主要な筋肉群: 上腹, 上腹, 左斜肌, 右斜肌

二次的な筋肉群: 侧肩, 腕屈肌, 臀大肌, 下背

必要な装備: 未配备设备

カテゴリー: 体重, 等长

説明

趴在一个两侧堆放脚踝和膝盖。支撑自己与你的前臂。休息另一方面在腰部或可达天花板。按住6计数和开关两侧。

各Workout Trainerエクササイズには以下が含まれます

✓ ビデオ、写真、オーディオの手順に従う

✓ このエクササイズを自分のワークアウトに追加する

✓ スマートウォッチ / BT HRモニターで心拍数の統計を表示

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ステップバイステップ

Lie on one sides with stacked ankles and knees. Prop yourself up with your forearm. Rest the other hand at your waist or reach up to the ceiling.

Hold for several counts before returning and switching sides.

エクササイズのビデオ

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