How to do: Assise contre le mur avec élévation des jambes

Appuie ton dos contre un mur solide avec les genoux pliés et avance les pieds de manière à ce que tes cuisses et tibias forment un angle de 90 degrés. Place tes mains sur tes hanches et soulève une jambe du sol. Reviens et répète en alternant les côtés.

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