Tiens-toi droit, en tenant un haltère russe des deux mains par la poignée. Avec ta jambe gauche, fais une fente latérale et appuie-toi sur la hanche gauche puis relève-toi. Baisse lentement l'haltère russe, pose-la à l'intérieur de ta jambe gauche. Relève-toi puissamment en position de départ et répète.
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