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How to do: 反向平板支撑

主要な筋肉群: 侧肩, 前肩, 后肩

二次的な筋肉群: 肱三头肌, 肱二头肌, 上腹, 上腹, 左斜肌, 右斜肌, 腹横肌

必要な装備: 未配备设备

カテゴリー: 体重, 等长

説明

开始趴在下面你的肩膀手肘支撑您你的背部。用你的脚趾向天空，抬起你的臀部离开地面，把你的身体成一条直线的位置从耳朵到脚踝。保持5-10计数。放松一下，再重复。

見て学ぶ

各Workout Trainerエクササイズには以下が含まれます

✓ ビデオ、写真、オーディオの手順に従う

✓ このエクササイズを自分のワークアウトに追加する

✓ スマートウォッチ / BT HRモニターで心拍数の統計を表示

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ステップバイステップ

How to do: 反向平板支撑 - Step 1

How to do: 反向平板支撑 - Step 2

How to do: 反向平板支撑 - Step 3

How to do: 反向平板支撑 - Step 4

エクササイズのビデオ

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