Allonge-toi sur le sol, les genoux fléchis, les pieds à plat et les bras tendus à côté de toi. Place une cheville sur le dessus du genou opposé et laisse les jambes tomber sur le côté tout en gardant les épaules au sol. Maintiens cette position pendant quelques secondes, reviens au point mort et passe de l'autre côté.
プログラムを探す
