Tiens-toi debout sur une bande de résistance avec les poignées à la main. Remonte les poignées jusqu'aux épaules en t’assurant que la bande se trouve à l'arrière des bras. Effectue un accroupissement tout en appuyant simultanément sur les poignées au-dessus de la tête. Abaisse les poignées jusqu'à tes épaules lorsque tu te lèves.
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