How to do: Banded Good Morning

Get a band under your feet and place it around your neck. Focus on using your glutes, erectors and hamstrings to work the movement with accommodating band resistance that is far easier on the spine than its loaded variation

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30 分, 中級

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44 分 15 秒, 激しい

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Heiko's Health Run 60min

1 時間, 中級

Swimming

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Hard Interval Running

45 分, 激しい