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How to do: Box Jumps

主要な筋肉群: Glute Max, Quads, Hamstrings, Calves

必要な装備: Box / Step

カテゴリー: Bodyweight, Crossfit, HIIT

説明

Start facing a platform with feet hip-width apart. Bend your knees quickly, jump onto the platform and squat as you land. Then jump or step down to the floor, landing with soft knees.

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ステップバイステップ

How to do: Box Jumps - Step 1

How to do: Box Jumps - Step 2

How to do: Box Jumps - Step 3

How to do: Box Jumps - Step 4

How to do: Box Jumps - Step 5

How to do: Box Jumps - Step 6

How to do: Box Jumps - Step 7

エクササイズのビデオ

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