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How to do: 侧蹲

主要な筋肉群: 臀大肌, 内收肌, 股四头肌, 腘绳肌, 外展肌

二次的な筋肉群: 小腿肌

必要な装備: 未配备设备

カテゴリー: 体重

説明

开始与你的脚站在一起。弯曲你的手肘让你的手在你的胸前，可选择持有的权重。步骤右脚到一边，蹲下。与你的右脚推了回中心和重复左侧。

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ステップバイステップ

How to do: 侧蹲 - Step 1

How to do: 侧蹲 - Step 2

How to do: 侧蹲 - Step 3

How to do: 侧蹲 - Step 4

How to do: 侧蹲 - Step 5

How to do: 侧蹲 - Step 6

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