エクササイズのやり方ライブラリ

How to do: Buttertoe 卷腹

主要な筋肉群: 上腹, 上腹

二次的な筋肉群: 肱二头肌, 腹横肌

必要な装備: 运动垫

カテゴリー: 普拉提, 体重

説明

以双脚绷直、脚尖触地、大腿分开的卷腹姿态开始。向上卷腹，双手托住大腿背面。弯曲手肘并用核心乏力来多向上卷腹一点，来做若干重复动作。

見て学ぶ

各Workout Trainerエクササイズには以下が含まれます

✓ ビデオ、写真、オーディオの手順に従う

✓ このエクササイズを自分のワークアウトに追加する

✓ スマートウォッチ / BT HRモニターで心拍数の統計を表示

Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ステップバイステップ

How to do: Buttertoe 卷腹 - Step 1

How to do: Buttertoe 卷腹 - Step 2

How to do: Buttertoe 卷腹 - Step 3

How to do: Buttertoe 卷腹 - Step 4

How to do: Buttertoe 卷腹 - Step 5

似たエクササイズ

卷腹

剪刀脚踢

剪刀脚踢

滑动

翻滚

抱膝卷腹

抱膝卷腹

骨盆倾斜

骨盆倾斜

同じカテゴリーのエクササイズ

旋转抬腿

旋转抬腿

四方形随机＆奔跑

四方形随机＆奔跑

步骤通过侧普朗克

步骤通过侧普朗克

左脚侧踢

左脚侧踢

右脚侧踢

右脚侧踢

简易桥提升

简易桥提升

同じ筋肉を鍛えるエクササイズ

旋转抬腿

旋转抬腿

在BOSU背面做平板支撑

在BOSU背面做平板支撑

BOSU跳出

BOSU跳出

右侧鹤式

右侧鹤式

左侧鹤式

左侧鹤式

右八角姿势

右八角姿势

同じ装備で行うエクササイズ

鹰姿

简易桥提升

简易桥提升

中途抬升

中途抬升

肩倒立

肩倒立

鹭鸶式

鹭鸶式

改良的Vinyasa

改良的Vinyasa