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How to do: 腿后肌群和肩部伸展

主要な筋肉群: 上胸, 中胸, 下胸

二次的な筋肉群: 侧肩, 前肩, 后肩, 肱三头肌

必要な装備: 未配备设备

カテゴリー: 热身, 冷却, 伸展

説明

站姿，双臂笔直靠在两侧。双臂双手在后背处扣紧，向肩胛骨挤压。向前和向后放松你的肩膀。如果你愿意，弯曲臀部和将手臂从背部抬起。

見て学ぶ

各Workout Trainerエクササイズには以下が含まれます

✓ ビデオ、写真、オーディオの手順に従う

✓ このエクササイズを自分のワークアウトに追加する

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ステップバイステップ

How to do: 腿后肌群和肩部伸展 - Step 1

How to do: 腿后肌群和肩部伸展 - Step 2

How to do: 腿后肌群和肩部伸展 - Step 3

How to do: 腿后肌群和肩部伸展 - Step 4

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