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How to do: Tabla con pelota y elevación de piernas

主要な筋肉群: Parte lateral de los hombros, Parte anterior de los hombros, Tórax superior, Tórax medio, Glúteo mayor

二次的な筋肉群: Parte lateral de los hombros, Abdominales superiores, Abdominales inferiores, Oblicuos izquierdos, Oblicuos derechos, Abdominal transverso, Cuádriceps, Isquiotibiales

必要な装備: Pelota de estabilidad

カテゴリー: En Casa

説明

Comienza en una posición de tabla con los pies juntos y los tobillos encima de una pelota de estabilidad. Levanta una pierna de la pelota y aprieta los glúteos. Baja la pierna y repite con la otra, alternando los lados.

見て学ぶ

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✓ このエクササイズを自分のワークアウトに追加する

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ステップバイステップ

How to do: Tabla con pelota y elevación de piernas - Step 1

How to do: Tabla con pelota y elevación de piernas - Step 2

How to do: Tabla con pelota y elevación de piernas - Step 3

How to do: Tabla con pelota y elevación de piernas - Step 4

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