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How to do: Elevar rodillas sobre la pelota

主要な筋肉群: Abdominales superiores, Abdominales inferiores, Flexores de la cadera

二次的な筋肉群: Cuádriceps, Isquiotibiales

必要な装備: Pelota de estabilidad

カテゴリー: En Casa, Equilibrio

説明

Siéntate en una pelota de estabilidad con los brazos en la cintura y las piernas en el suelo. ¡Levanta las rodillas alternándolas!

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ステップバイステップ

How to do: Elevar rodillas sobre la pelota - Step 1

How to do: Elevar rodillas sobre la pelota - Step 2

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