Tumba la espalda en una pelota de estabilidad con pesas en las manos. Coloca los pies apoyados en el suelo con las rodillas dobladas 90 grados. Mantén las pesas por encima del pecho, con las palmas mirando hacia delante. Empuja las mancuernas hacia arriba hasta que los brazos estén extendidos. Vuelve a empezar y repite.
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