Apoya la espalda en una pelota de estabilidad con pesas en las manos. Coloca los pies apoyados en el suelo con las rodillas dobladas 90 grados. Mantén las pesas por encima del pecho, con las palmas mirando hacia delante. Levanta las pesas por encima del pecho. Después de la extensión, levanta las caderas, apretando los glúteos. Mantén esta posición durante unos segundos, luego relaja los glúteos, baja las pesas y repite.
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