Empieza de rodillas con las manos en la pelota a la anchura de los hombros. Con los pies al ancho de las caderas, levanta y apóyate en los dedos de los pies y las manos.Haciendo una plancha sólida, baja el cuerpo hasta que el pecho esté a unos 5 cm de la pelota. Empuja hacia arriba y repite.
プログラムを探す
