Comienza sobre la espalda, con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Haz una respiración profunda, a continuación, levanta lentamente el coxis hacia el techo mientras metes el estómago hacia dentro. Cuando llegues a lo alto del puente, solo deberías apoyarte con los pies, los hombros y el cuello. Vuelve lentamente mientras exhalas. ¡Repite el movimiento!
プログラムを探す
