Ajusta el banco al ángulo deseado. Túmbate en el banco con los pies en el suelo. Comienza con los codos doblados a 90 grados y las pesas en línea con los hombros, con las palmas mirando hacia delante. Eleva las pesas por encima de los hombros, manteniendo las palmas de las manos mirando hacia delante. Baja las pesas de nuevo a la posición inicial manteniendo el control.
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