Comienza acostado con la espalda en la colchoneta, los brazos a los lados y las piernas extendidas a 45 grados con los dedos apuntando hacia fuera. Coloca las manos debajo de las caderas y extiende las piernas hacia el techo de modo que estés en equilibrio con los hombros. Al exhalar, separa las piernas de modo que una esté hacia delante y la otra esté apuntando hacia atrás. Inhala mientras cambias y separas las piernas en la otra dirección. Repite.
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