Túmbate boca arriba con las piernas estiradas descansando en la parte superior de una pelota de estabilidad y los brazos a los lados. Presiona los talones en la pelota mientras levantas las caderas del suelo, tratando de crear una línea recta desde los pies hasta los hombros. Dobla las rodillas para tirar de la pelota hacia las caderas. Luego, estira las piernas y repite sin dejar caer las caderas al suelo.
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