Empieza de pie, con los pies separados a la altura de las caderas y pesas en ambas manos a los lados. Con las palmas hacia arriba, sube una pesa hacia el hombro y gira la palma hacia el final. Baja la mancuerna sobre la cabeza girando la palma de la mano para mirar hacia adelante. Invierte la pesa para empezar y repite con el otro brazo. Repite, alternando los brazos.
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