Con pesas en las manos, reclínate hacia adelante a la altura de las caderas con la espalda recta y los bíceps pegados a los lados de las costillas. Los codos deben estar doblados en un ángulo de 90 grados. Extiende los codos completamente hacia atrás. Con control, baja las pesas de nuevo a 90 grados, manteniendo los bíceps pegados a las costillas.
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