How to do: Dead Bug w Ball

• Lie on your back with the ball resting between your knees/upper shins and your hands. • Being sure to press your legs and hands into the ball at all times, lower your right arm behind your head while simultaneously lowering your left leg to just above the ground. • Return to your starting position and repeat on the other side, alternating for 10 to 15 reps.

各Workout Trainerエクササイズには以下が含まれます

✓ ビデオ、写真、オーディオの手順に従う

✓ このエクササイズを自分のワークアウトに追加する

✓ スマートウォッチ / BT HRモニターで心拍数の統計を表示

 

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Hip Hinge

Stability Ball Grasshopper

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Standing Leg Lifts

このメンバーによるワークアウト

One Day (Full)

1 時間 2 分 38 秒, 中級

Three Day - A

1 時間 3 分 34 秒, 中級

Three Day - B

56 分 29 秒, 中級

Three Day - C

55 分 49 秒, 中級

Two Day - B (Recovery)

43 分 15 秒, 中級

Two Day - B (Full)

1 時間 6 分 2 秒, 中級

Two Day - A

1 時間 11 分 54 秒, 中級

Stretches

23 分 20 秒, 中級