How to do: Side Plank With Rotation

Position the body into a forearm side plank. Both legs should be extended. Lift the top arm over the chest and then rotate with your rib cage to draw the hand underneath the ribs. Repeat this motion for 10 to 12 repetitions and then perform on the other side

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このメンバーによるワークアウト

One Day (Full)

1 時間 2 分 38 秒, 中級

Three Day - A

1 時間 3 分 34 秒, 中級

Three Day - B

56 分 29 秒, 中級

Three Day - C

55 分 49 秒, 中級

Two Day - B (Recovery)

43 分 15 秒, 中級

Two Day - B (Full)

1 時間 6 分 2 秒, 中級

Two Day - A

1 時間 11 分 54 秒, 中級

Stretches

23 分 20 秒, 中級