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主要な筋肉群: Upper Abs, Lower Abs, Left Obliques, Right Obliques
二次的な筋肉群: Side Shoulders, Wrist Flexors, Glute Max, Lower Back
必要な装備: No Equipment
カテゴリー: Bodyweight, Isometric
1. Lie on one sides with stacked ankles and knees. Prop yourself up with your forearm. Rest the other hand at your waist or reach up to the ceiling.
2. Hold for several counts before returning and switching sides.
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