How to do: Chest Supported Row

A) adjust bench so chest is completely supported. Isolated back B) complete row by squeezing shoulder blades

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Landmine Press - RIGHT

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Cable Seated Row

Side Lying Rear Delt Raise - LEFT

Side Lying Rear Delt Raise - RIGHT

Barbell Reverse Curl

このメンバーによるワークアウト

Stepper Warm Up / Cool Down

5 分, 初心者

Push1💕

30 分 15 秒, 中級

Pull1 😬

35 分, 中級

Push2💀

26 分 33 秒, 中級

Pull 2 😇

30 分 19 秒, 中級

Cardio 15

15 分, 初心者

Day A PULL 🟩

32 分, 中級

Push A 🟩

30 分 5 秒, 中級

LEGS A 🟩

30 分 19 秒, 中級