Comienza en una postura atlética con los brazos doblados frente a tu pecho. Da un paso adelante y haz una estocada, para un momento, luego presiona tu pierna hacia atrás a la posición inicial. Inmediatamente continúa con una sentadilla. Espera un momento antes de volver a levantarte. Repite esta secuencia con la otra pierna. Cambia de lado.
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