Comienza en la postura del perro mirando hacia abajo. Inhala y avanza hacia la posición de tabla. Exhala a Chaturanga con los codos a 90 grados. Inhala hacia la postura del perro mirando hacia arriba con los brazos rectos y el pecho abierto. Espera un momento y luego exhala hacia la postura del perro mirando hacia abajo. Mantén las rodillas fuera de la colchoneta.
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