Comienza sentado con ambas manos en el suelo detrás de ti y el rodillo de espuma justo debajo de los glúteos al comienzo del isquiotibial derecho. Cruza el tobillo izquierdo sobre el derecho y comienza a mover el rodillo de espuma hacia la rodilla. Justo antes de llegar a la parte posterior de la articulación de la rodilla, regresa a la posición inicial y repite.
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