Trouvez un support dont la hauteur est adaptée à votre force. Placez une barre d'haltères en toute sécurité sur vos épaules, maintenez la barre avec vos mains et montez sur le support. Montez sur le support avec votre pied d'appui tout en pliant le genoux de votre jambe flottante, en équilibre sur 1 pied. Ramenez la jambe flottante au sol de façon contrôlée tout en ramenant le pied d'appui. Alternez les côtés.
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