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How to do: Flexion ischio-jambiers avec ballon de stabilité

主要な筋肉群: Fessier max, Ischio-jambiers

二次的な筋肉群: Abdominaux supérieurs, Abdominaux inférieurs, Obliques de gauche, Obliques de droite

必要な装備: Ballon de stabilité

カテゴリー: Équipement à domicile, Équilibre

説明

Commencez en vous allongeant par terre avec vos pieds sur le ballon. Contractez les abdominaux et soulevez les hanches. Soulevez les talons tout en abaissant légèrement les hanches. Faites ensuite rouler lentement la balle en tendant les jambes.

見て学ぶ

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ステップバイステップ

How to do: Flexion ischio-jambiers avec ballon de stabilité - Step 1

How to do: Flexion ischio-jambiers avec ballon de stabilité - Step 2

How to do: Flexion ischio-jambiers avec ballon de stabilité - Step 3

How to do: Flexion ischio-jambiers avec ballon de stabilité - Step 4

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