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主要な筋肉群: Parte lateral de los hombros, Parte anterior de los hombros, Parte posterior de los hombros, Tríceps, Abdominales superiores, Abdominales inferiores, Oblicuos derechos, Cuádriceps, Isquiotibiales, Pantorrillas
二次的な筋肉群: Tórax superior, Tórax medio, Tórax inferior
必要な装備: Mancuernas, Pesas rusas
カテゴリー: Crossfit
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