How to do: Commandos

Up down elbows while planking

各Workout Trainerエクササイズには以下が含まれます

✓ ビデオ、写真、オーディオの手順に従う

✓ このエクササイズを自分のワークアウトに追加する

✓ スマートウォッチ / BT HRモニターで心拍数の統計を表示

 

似たエクササイズ

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Commando Plank

Elbow Side Plank Lift Up Top Leg Up And Down

このメンバーによる他のエクササイズ

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Plank Clock

Broomstick Twist

Elbow Plank Hip Dips

Lying Hamstring Curls

Dumbbell Punches

Kneeling Dumbbell front and lateral raise

Bicep Curl To Shoulder Press

このメンバーによるワークアウト

W1/2 D1 KEEP THE CURVES DROP THE FAT

15 分 30 秒, 激しい

W1/2 D2 Keep The CURVES

33 分 45 秒, 中級

W1/2 D3 Keep The Curves Drop The Fat

27 分, 中級

W1/2 D5

16 分 45 秒, 中級

W1/2 D4

33 分 45 秒, 中級

Day 2

12 分,

Wide Rows Day2

2 分 15 秒,

1UP WK1/D1

45 分 51 秒, 中級

1UP WK1/D2

16 分 36 秒, 中級