How to do: Seated Hamstring Stretch

Sit with one leg extended and your back straight. Bend your other leg so that the sole of your foot rests against your mid-thigh. Reach toward your ankle. Keep your knee, neck, and back straight. Feel the stretch in the back of your thigh.

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6 分 18 秒, 中級

Leg Lifts

5 分 48 秒, 中級

Crunch

2 分 36 秒,

Biking

6 分 40 秒,

Shoulders And Bicepts

8 分 24 秒,

Sexy Back Legs

5 分 34 秒,

Walking

5 分, 中級

Crunch

1 分 30 秒, 中級

Shoulders

5 分, 中級