How to do: Standing Abs Crunch With Tube Bands

Anchor: Secure the band(s) to the door with the door anchor at the top of the door. Bands: No adjustment required. Body Positioning: Grip a side of the band(s) in each hand, and stand close to the door with your back to the door. Grip the band(s) high enough so that even while you are standing up straight, they are beginning to stretch.

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Close Grip Curl

Kneeling preacher curl with resistance bands

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Kickback

External Rotation

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Shoulder Shrug

Upright Row

このメンバーによるワークアウト

Monday

42 分 3 秒, 中級

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14 分 28 秒, 激しい

Close Grip Curl

3 分 20 秒, 激しい

Kneeling Preacher Curl

4 分, 中級

Single Arm Over Head Extension

5 分 50 秒, 中級

Kickback

9 分 10 秒, 中級

External Rotation

7 分 20 秒, 中級

Front Raise/ Shoulder Shrug Combo

12 分, 中級

Bottoms up

11 分 10 秒, 激しい