Párese con los pies al ancho de las caderas, las rodillas ligeramente dobladas y dos pesas en frente de usted. Con articulación en la cintura, doble los codos y y tome las pesas con un agarre supino. Levante las pesas hacia la caja torácica. A continuación, extiende los brazos de nuevo como al comienzo y repetir.
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