Allongez-vous sur un banc avec un haltère dans chaque main. Appuyez sur les haltères devant vous avec un léger pli dans vos coudes. Maintenant, ramenez vos bras vers le bas en un large arc en serrant votre poitrine et en vous déplaçant au niveau de l'articulation de l'épaule. Attendez un moment avant de revenir sur une expiration. Continuez.
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