De pie con los pies separados a anchura de los hombros. Sostenga la pesa rusa en su mano izquierda. Haga una sentadilla. Mueva rápidamente las caderas hacia arriba para que la pesa rusa se balancee hacia arriba y sobre la cabeza sin usar los hombros. Deje que el peso baje mientras hace una sentadilla nuevamente. Repita cada repetición en una secuencia fluida.
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