Siéntese en la máquina con la espalda en la almohadilla. Agarre las manijas. Consejo: Los brazos deben colocarse paralelos al piso, ajustar la máquina en consecuencia. Esta será su posición inicial.
Presione los mangos poco a poco a medida que aprieta el pecho en el centro. Inspire durante esta parte del movimiento y mantén la contracción durante un segundo.
Vuelve de nuevo a la posición inicial lentamente mientras exhalas hasta que los músculos del pecho se estiren completamente.
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