How to do: Curl De Bíceps en Predicador

Con los brazos colocados contra la almohadilla del banco y el pecho en contra de ella, mantén la barra abajo con las manos en supinación. Esta será su posición inicial. Al inspirar efectúa una flexión de los codos para levantar la barra hasta la altura de los hombros, debes asegurarse de mantener la contracción durante un segundo. Baje la barra lentamente a la posición inicial mientras exhalas.

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このメンバーによるワークアウト

Hombros Trapecio Piernas Abdomen

59 分 54 秒, 激しい

Dorsal Serrato Abdomen

37 分 42 秒, 激しい

Piernas Gluteos Abdomen

42 分 4 秒, 激しい

Bíceps Tríceps Lumbar

48 分 4 秒, 激しい

Pecho Abdomen

36 分 47 秒, 激しい

Abdominales

17 分 10 秒, 激しい

Prueba

11 分, 中級