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How to do: Kniebeugen mit erhobenen Armen

主要な筋肉群: Latissimus (Rücken), Großer Gesäßmuskel, Oberschenkelvorderseite

二次的な筋肉群: Adduktoren, Oberschenkelrückseite, Waden, Unterer Rücken

必要な装備: Keine Ausrüstung

カテゴリー: Körpergewicht

説明

Stelle dich hüftbreit hin und hebe die Arme über den Kopf. Halte deinen Rücken gerade und drücke mit deinen Hüften nach hinten, als würdest du auf einem Stuhl sitzen. Gehe bis zu 90 Grad und kehre zurück.

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ステップバイステップ

How to do: Kniebeugen mit erhobenen Armen - Step 1

How to do: Kniebeugen mit erhobenen Armen - Step 2

How to do: Kniebeugen mit erhobenen Armen - Step 3

How to do: Kniebeugen mit erhobenen Armen - Step 4

エクササイズのビデオ

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