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How to do: Große vorwärts Armkreise

主要な筋肉群: Seitliche Schultern, Vordere Schultern, Hintere Schultern

二次的な筋肉群: Oberer Brustbereich, Trapezmuskel (Nacken), Latissimus (Rücken)

必要な装備: Keine Ausrüstung

カテゴリー: Aufwärmen, Abkühlen, Körpergewicht, Dehnen, Mobilität

説明

Steh mit hüftbreit auseinanderstehenden Füßen und erhobenen Armen an deinen Seiten. Zeichne große vorwärts Kreise mit deinen Armen.

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ステップバイステップ

Stand with your feet hip-width apart and with your arms raised at your sides.

1. Stehen Sie mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen und seitlich erhobenen Armen.

Draw big forward circles with your arms.

2. Zeichnen Sie mit Ihren Armen große Kreise nach vorne.

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

3. Dies ist eine gute Mobilitätsbewegung zur Lockerung Ihrer Schultergelenke.

Repeat and flow through the movement.

4. Wiederholen Sie die Bewegung und lassen Sie sie durchfließen.

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