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How to do: Ellbogen zu Knie Bird Dogs

主要な筋肉群: Obere Bauchmuskeln, Untere Bauchmuskeln, Querlaufender Bauchmuskel

二次的な筋肉群: Seitliche Schultern, Vordere Schultern, Hintere Schultern, Trapezmuskel (Nacken), Latissimus (Rücken), Großer Gesäßmuskel

必要な装備: Keine Ausrüstung

カテゴリー: Aufwärmen, Körpergewicht

説明

Beginne auf allen Vieren und hebe gegenüberliegende Gliedmaßen parallel zum Boden an. Bringe deinen angehobenen Ellbogen und dein Knie zusammen, um sie zu berühren, und bringe sie dann wieder parallel zum Boden. Wiederhole.

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ステップバイステップ

How to do: Ellbogen zu Knie Bird Dogs - Step 1

How to do: Ellbogen zu Knie Bird Dogs - Step 2

How to do: Ellbogen zu Knie Bird Dogs - Step 3

How to do: Ellbogen zu Knie Bird Dogs - Step 4

How to do: Ellbogen zu Knie Bird Dogs - Step 5

How to do: Ellbogen zu Knie Bird Dogs - Step 6

How to do: Ellbogen zu Knie Bird Dogs - Step 7

How to do: Ellbogen zu Knie Bird Dogs - Step 8

エクササイズのビデオ

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